Thought-holder es dos proyectos que permiten a una persona seguir sus pensamientos y aplicar técnicas de terapia cognitiva conductual (TCC) a esos pensamientos con Thought-Tracker. Actualmente consta de thought-holder.exe y thought-tracker.exe (el sostenedor de pensamiento requiere un tracker de pensamiento): el primero hace una lista de pensamientos y le ayuda a realizar un seguimiento de cuándo se crearon y el segundo lo ayuda a pensar permite la aplicación de técnicas de TCC.
Para usar el porta pensamiento:
Ingrese su pensamiento en el cuadro de texto; una vez hecho, presione Intro dos veces para enumerarlo y comenzar con un nuevo pensamiento.
Sus pensamientos se ingresan en el cuadro de lista para su posterior examen. Para eliminar un pensamiento de la lista, haga clic en ese pensamiento y presione eliminar.
Para guardar sus pensamientos para verlos más tarde, salga del programa y su lista se guardará en un archivo de texto, thoughts.txt, con la aplicación.
Para usar el rastreador de pensamientos:
Eleve el menú contextual en la lista de pensamientos para 'Rastrear este pensamiento ...' y aparecerá el rastreador
Caracteristicas
- enumera tus pensamientos
- guardar una lista de pensamientos
- mantener la lista
- rastrea la situación y las emociones detrás de un pensamiento.
